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日常养生须警惕
不少女性为了拥有好身材避免脂肪堆积,常常会选择节食或零脂肪饮食,但是这样的饮食方式反而易造成骨折、骨质疏松。首先,女性体内脂肪过少,影响雌激素的分泌,而雌激素是维持女健康和生育能力的重要激素,这也是为何过于消瘦的女性容易月经不调的原因。雌激素的缺乏还会影响钙吸收,长期则发生骨质疏松。
其次,人体的脂肪也具有保护作用,体表脂肪过少,骨骼缺少保护,同样会在中老年时期发生骨折。碳酸饮料、咖啡、浓茶等,几乎是现代人不可或缺的饮料。但是这些饮料会加速骨质疏松的出现,一方面碳酸饮料中的磷酸会影响人体对钙的吸收,另一方面咖啡、浓茶中含有咖啡因,其具有利尿作用,会加速未被吸收的钙质从尿液中排出......
“坑人”的养生常识
日常生活中,我们常常被一些生活小常识弄得七荤八素、晕头转向。一天不能吃两个鸡蛋、小龙虾里有寄生虫、吃豆腐致癌……这个不能吃、那也不能碰,这些养生常识到底是真是假?需要我们一起擦亮双眼,涨知识哦!很多人担心吃鸡蛋会影响体内胆固醇水平,进而引发心血管疾病。
现在并没有研究明确这两者的关系,每天吃两三颗鸡蛋没啥问题。 经辐射检验仪检测,仙人掌并不具备防辐射功效。事实上,尚未发现任何一种植物有防辐射能力。
口腔学专家最新研究认为,饭后立即刷牙有害牙齿健康。在牙冠的表面有一层釉质,刚吃过饭,尤其是食用了酸性食物......
春季怎么吃
春天充满了活力,是一个非常适合养生的季节,顺着时令饮食来养生是最佳的养生方式,对身体是极好的。一年之计在于春,春天养好了身体,一年到头都不用操心!今天就给喜欢养生的小伙伴们介绍一些养生食物,春天养生,不妨多吃一些! 春笋脆嫩鲜美,可嚼出清香和甘醇来,被誉为“素食第一品”,笋的味道就是如此清雅隽永。
中医认为,春笋有“利九窍、通血脉、化痰涎、消食胀”的功效。香椿中还含有蛋白质、维生素E、钙、磷、铁等多种元素,是蔬菜之冠。香椿发的嫩芽可以做成各种菜肴,其新枝嫩叶口感最好。味美香醇,还有增进食欲,泽肤健美的效果。鸡毛菜是蔬菜中含矿物质和维生素最丰富的菜。小白菜所含的钙、维生素C、胡萝卜素均比大白菜高......
养生小知识
一、头发
牛奶、南瓜养发防脱。想拥有健康浓密的秀发,必须摄入足够的蛋白质。一杯牛奶提供的蛋白质约为7克,每天两杯可满足需要。此外,纽约皮肤学副教授弗兰西斯卡·福斯克介绍,每天吃把南瓜子,可补足一天所需的锌,减少脱发。
二、大脑
圆白菜健脑、抗抑郁。金枪鱼富含欧米伽3脂肪酸,有助于改善大脑功能,赶走抑郁。同时,研究显示,每天吃两道甘蓝类蔬菜,如圆白菜,认知功能的下降速度可减慢40%......